Notas más recientes

  • ¿Qué es la higiene de sueño?

    ¿Qué es la higiene de sueño?

    Dr. Reyes Haro Valencia

    Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño

     

    La higiene de sueño o manejo conductual de los trastornos de sueño es una recomendación que no debe faltar a la hora de controlar cualquier forma de insomnio. Consiste en un programa de modificación de hábitos para lograr que el paciente duerma mejor, se trabaja en la supresión de conductas que aumentan el estado de alerta a la hora de tratar de dormir y de incorporar condiciones que faciliten la conciliación del sueño. Es muy utilizada en el mundo debido a su alto grado de eficacia.

    Estas … Continue reading

  • ¿Cómo dueren los adultos mayores?

    Descubre en este video las diferentes maneras de dormir de los adultos mayores y cómo cada cambio en el sueño afecta a su organismo y la influencia de los medicamentos en ellos.

  • Dormir de más, también está mal

    Dr. Reyes Haro Valencia

    Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño

    Dormir de más puede ser un trastorno del sueño conocido como hipersomnia   o somnolencia excesiva diurna.  Existen paradojas en cuanto a los trastornos de sueño, por un lado, quienes padecen hipersomnia desearían tener insomnio y por otro, quienes duermen poco o mal desean dormir en exceso.

    ¿Cómo saber si tengo hipersomnia?

    Éstos son los indicadores básicos de somnolencia excesiva:

    Cansancio durante el día con cabeceadas o micro sueños frecuentes
    Disminución de la energía y motivación para realizar actividades, con la consecuente baja en productividad
    Dificultad para pensar clara y rápidamente, la toma de … Continue reading

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