¿Se te sube el muerto? conoce más sobre la parálisis del sueño y aprende a sobrellevarla

La parálisis del sueño puede parecer aterradora es importante tener en cuenta que ésta no representa un problema que comprometa nuestra salud, por eso, si en repetidas ocasiones sufres de estos episodios mientras duermes, lo mejor será que se adaptes a ellos y aprendas a sobrellevarlos.

1.- Aprenda a conocer los síntomas, estos son algunos:

• Incapacidad de mover el tronco o las extremidades

• Alucinaciones visuales y auditivas

• Episodios cortos de parálisis total o parcial de los músculos

• Impotencia

• Miedo

• Sensación de asfixia u opresión en el pecho

• Confusión

2.- Esto es lo que debes hacer durante un episodio de parálisis del sueño

• Si te concentras, notarás que sí puedes mover alguna parte del cuerpo, hazlo en repetidas ocasiones para obligarte a despertar.

• Si buscas salir del estado de parálisis, se recomienda que rápidamente muevas, abras y cierres tus ojos, esto te inducirá a despertar.

• Controla el ritmo de tu respiración, esto te hará relajarte y concentrarte en tu intento por despertar.

• Si ya has caído en un estado de parálisis del sueño, puedes hacer uso de tu imaginación para hacer más leve el trance, sentir que puedes moverte sin esfuerzo puede hacer de este estado una experiencia agradable incluso.

La parálisis es un fenómeno muy común, no te preocupes ni te agobies, esto no representa implicaciones paranormales o espirituales, por lo que únicamente se recomienda que conserves la calma y tomes conciencia del episodio por el que estás atravesando
Si las molestias persisten más de una o dos veces por semana, será importante que consultes un médico.